À la conquête du bien-être : Mon parcours avec le 15 Minutes Challenge 

Bonjour les filles, ici Constance ! 

Aujourd’hui, j’aimerais sortir un peu des thématiques Mode & Beauté qu’on retrouve habituellement sur mon blog, pour vous parler de mon expérience avec le 15 Minutes Challenge. J’étais à la recherche d’un meilleur bien-être physique et mental et je me suis alors laissée embarquer dans cette aventure. Alors, préparez-vous un bon thé et mettez-vous à l’aise pour découvrir mon expérience avec ce programme. 

1°) Comment ai-je découvert le 15 Minutes Challenge ?

Comme beaucoup d’entre nous, je suppose, j’ai du mal à trouver le temps pour faire du sport et pour cuisiner afin de manger sainement. Et surtout, je ne sais pas par où commencer.

Avec le blog, mon travail à plein temps et ma vie personnelle, il m’est difficile de trouver une routine qui me convient à 100% et qui ne me demande pas de passer des heures et des heures en salle de sport ou encore aux fourneaux ! C’est alors que j’ai découvert sur facebook le 15 Minutes Challenge.

Un programme de fitness en ligne qui promet des résultats en seulement 15 minutes par jour… J’étais curieuse et j’ai donc décidé de sauter le pas pour essayer. 

2°) Qu’est-ce que le 15 Minutes Challenge ? 

Le 15 Minutes Challenge est un programme de remise en forme, en ligne, créé par Guillaume, un coach sportif français. Il est spécialement conçu pour les femmes et il respecte nos besoins (hormones, cycle menstruel, métabolisme, etc.). L’objectif de ce programme est de t’expliquer quels changements tu peux faire au quotidien pour améliorer ta condition physique et ta santé de manière générale.

3°) Les piliers du programme

Le 15 Minutes Challenge est conçu autour de trois piliers fondamentaux pour une transformation physique réussie :

– L’activité physique 

– La nutrition

– L’hygiène de vie

Ce programme est donc une méthode de remise en forme qui prend en considération tous les aspects de notre vie pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Les séances d’entraînement

Le programme comprend 5 séances d’entraînement par semaine de 15 minutes par jour chacune. Ces séances sont courtes mais intenses ! Cela permet alors d’obtenir d’aussi bons résultats qu’avec des séances plus longues à faible intensité. 

L’alimentation

Concernant l’alimentation, avec le 15 Minutes Challenge, fini les régimes restrictifs ou les repas fades ! Le programme est basé sur une approche non restrictive et il vous apprend à privilégier les aliments bruts, naturels et non transformés. Il y a plus de 150 recettes variées, plus délicieuses les unes que les autres et surtout, rapides à faire ! Pas plus de 15 minutes de préparation et ça, ça change la vie. Je ne pensais pas que c’était possible de manger aussi bien, aussi sainement en si peu de temps. Souvent, qui dit manger sainement, dit aliments difficiles à trouver. Mais avec le 15 Minutes Challenge, ce n’est absolument pas le cas. Tout est trouvable très facilement dans ton supermarché le plus proche. 

Le soutien communautaire

Ce qui rend le 15 Minutes Challenge si unique, c’est l’immense soutien entre les membres qu’il offre. Il existe un groupe privé sur Facebook où les membres peuvent partager leurs expériences, échanger des conseils et se soutenir mutuellement. Les NattyGirls sont vraiment bienveillantes, il n’y a pas de jugement et au contraire, si l’une commence à se démotiver, elles seront toutes là pour l’aider à s’accrocher. 

4°) Mon expérience avec le 15 Minutes Challenge 

Je vais être honnête avec vous, j’étais un peu sceptique au début…

Comment 15 minutes de sport par jour pouvaient faire une différence ? Mais, en voyant tous les témoignages, les retours des autres membres, j’ai décidé de sauter le pas et je dois dire que je suis agréablement surprise par les résultats.

Les entraînements

Pour ce qui est des entraînements, c’était relativement simple à suivre. Il suffit de lancer la séance du jour sur son ordinateur ou son téléphone et c’est parti pour 15 minutes de sport guidé et encadré par Guillaume. Au début, je n’étais pas très à l’aise avec les mouvements (surtout que je n’avais pas fait de sport depuis un moment) mais les exercices sont très abordables. Au fur et à mesure des semaines, j’ai pu voir des améliorations sur mes performances mais aussi sur ma condition physique. Les exercices semblaient plus simples et j’ai appris à redécouvrir mon corps. Pour ma part, j’ai pratiqué ces séances en rentrant du travail autour de 18h et c’est vrai qu’on ne voit pas le temps passer.

L’alimentation

Ah, la nourriture ! C’est probablement ce qui fait le plus peur quand on essaie de perdre du poids. Pour ma part, je n’avais pas du tout envie de me lancer dans un régime où je n’allais manger qu’une petite feuille de salade le soir et une soupe à midi. Non merci ! 

Ce qui m’a attiré dans le 15 Minutes Challenge, c’est qu’il se base sur une approche non restrictive. C’est-à-dire que l’on peut manger de tout mais dans les proportions qu’il faut ! Plutôt que de me priver, j’ai appris à manger des aliments sains et nutritifs qui me font me sentir bien et qui font du bien à mon corps. Il y a également une grande base de données de recettes (+ de 150 au total) qui permet de piocher lorsque l’on est en manque d’inspiration ou lorsque l’on souhaite découvrir de nouvelles saveurs. Je vous rassure, elles sont assez rapides et faciles à réaliser (même pour une fille pas douée comme moi en cuisine).

Le soutien communautaire

Enfin, je ne pourrais pas vous parler de cette aventure humaine extraordinaire sans vous parler de la communauté Natty Fit Girl qui a été d’une aide inestimable. Les filles qui composent cette communauté sont bienveillantes et ont toujours le mot pour nous booster et nous donner envie d’atteindre nos objectifs ! C’était super inspirant de partager avec les autres membres et de voir leurs évolutions. Ça m’a permis de voir que c’était possible pour moi aussi et je les remercie pour leur soutien et leur aide.

Alors, le 15 Minutes Challenge vaut-il le coup ? 

Après 3 mois dans le programme, je peux dire avec certitude que la méthode 15 Minutes Challenge, ça fonctionne ! J’ai pu perdre les 5 kilos que j’avais pris durant ces dernières années mais surtout je me sens mieux dans mon corps avec plus d’énergie. C’est vraiment une approche saine et globale de la remise en forme et maintenant que je suis lancée, je compte bien continuer car c’est devenu une véritable addiction !

Guillaume, si tu passes par là, je te remercie de vive voix (ou plutôt à l’écrit) pour cette proposition de programme qui comprend les besoins et les contraintes d’une femme du XXIe siècle.