Constance
Le sommeil donne à votre corps le temps de se restaurer de différentes façons, en particulier lorsqu’il libère l’hormone de croissance pendant les cycles de sommeil profond.Durant votre sommeil, votre corps produit moins de cortisol, hormone du stress et beaucoup plus de la mélatonine, celui du sommeil. Ces trois changements hormonaux sont nécessaires pour que votre corps reste jeune le plus longtemps possible.
Sommeil et beauté
En outre, vous continuez à transpirer pendant votre sommeil, ce qui permet à l’humidité de pénétrer dans votre peau et l’hydrater Pour cette raison, les produits de soin appliqués avant le sommeil sont particulièrement bénéfiques pour leurs effets réhydratants et anti-âge.
Bien sûr, pendant que vous dormez la nuit, votre peau est à l’abri des rayons du soleil, ce qui renforce encore le pouvoir réparateur du sommeil. Tout en étant couché, votre peau ne subit pas les effets de la gravité, probablement le plus grand contributeur aux rides et affaissement de la peau. Et, enfin, la position allongée à plat augmente le flux sanguin vers votre peau. Tous ces facteurs se combinent pour vous offrir un sommeil de beauté.
Idées de base pour un sommeil réparateur
– Assurez-vous d’avoir un matelas et un oreiller qui offrent un bon soutien et gardez votre corps bien aligné, ainsi qu’une literie douce et accueillante. Le choix de l’oreiller doit être fait avec soin car il est le garant de la santé de votre nuque et votre colonne vertébrale. Une marque comme Petit Meunier vous permet de choisir l’oreiller qui vous convient en personnalisant votre requête à travers vos réponses à un questionnaire développé à cette fin.
– Évitez la consommation de l’alcool et du sucre avant une heure de votre coucher, et la caféine après le déjeuner. Ils déshydratent le corps et peuvent interférer avec votre cycle de sommeil.
– Allez au lit et réveillez-vous à la même heure chaque jour / nuit pour soutenir l’horloge biologique de votre corps, et donnez vous 7 à 8 heures de sommeil interrompu.
– Si vous aimez lire avant de dormir, lisez sur support papier et placez vous toujours dans la direction de la lumière. Évitez les supports électroniques parce qu’ils nuisent aux yeux, sinon transformez la lumière en une version plus adaptée au sommeil.
– Profitez d’une tasse de tisane une heure ou deux avant le coucher. Les tisanes contenant de la verveine, de la camomille , ou de la lavande peuvent aider à favoriser la relaxation.
